Wat zegt je ontlasting je?

Ontlasting, het stinkt. Het is vaak iets waar we ons voor schamen. We doen het maar niet als anderen in de buurt zijn. Er zijn zelfs volwassenen die “poepangst” hebben. Ondanks dat het misschien een gênant onderwerp is, is het wel van levensbelang. Het is één van de uitscheidingsvormen, naast bijv. urine en zweet die van levensbelang is voor onze gezondheid. Als verpleegkundige op de maag  & darm chirurgie afdeling zie ik op dagelijkse basis wat een verstoord ontlastingspatroon voor grote problemen met zich mee kan brengen, zelfs tot verwijdering van delen van de darmen.

Laat ik het met een simpel voorbeeld illustreren: Na een lange dag werken of na een maaltijd, kan de vaat op het aanrecht best opstapelen. De vaat moet nog gedaan worden of de afwasmachine is nog net niet klaar. Prima dat die vaat dan even op het aanrecht staat, het liefst nog netjes opgestapeld, maar daar moet het ook niet te lang blijven staan. Misschien ga je je er wel aan ergeren. Na verloop van tijd gaat het stinken, zeker met de hogere temperaturen van afgelopen periode. Het zou zelfs zo kunnen zijn dat je, als er teveel vaat staat, door de bomen het bos niet meer ziet en de hele vaat laat versloffen.

Natuurlijk is dat niet één op één het juiste voorbeeld om onze stoelgang mee te vergelijken, maar hoop dat het beeld duidelijk is.

Gênant, maar van levensbelang

Naast dat onze darmen voedingsstoffen opnemen en afvalstoffen uitscheiden, zijn ze essentieel in het aanmaken van bijv. serotonine (ons geluksstofje) voor zo’n 90% en voor 70% verantwoordelijk voor het onderhouden van onze weerstand. Een goede dagelijkse zorg voor onze darmgezondheid is dus van levensbelang.

Verschillende vormen van ontlasting, gevaren en mogelijke veroorzakers

In de dagelijkse beroepspraktijk zie ik vele verschillende vormen van ontlasting, hieronder zal ik de drie meest voorkomende verder uitwerken en wat hiervan vaak de reden is.

1. Diarree, ook wel waterdunne ontlasting genoemd.
   1. Veroorzakers: Virus, ziekmakende bacteriën, medicatiegebruik, bepaalde voedingsstoffen, operatie aan maag/darmen of onvoldoende gebruik van vezels
   2. Gevolg: Geen (goede) opname van voedingsstoffen door te snelle doorstroming van ontlasting, verlies van essentiële elektrolyten door geen heropname van vocht. Verlies van goede darmbacteriën, wat weer zorgt voor minder afweer en opnieuw diarree veroorzaakt, de vicieuze cirkel.
   3. Gevaren: Uitdroging, algehele verzwakking en hartritmestoornissen door tekort aan kalium
2. Obstipatie
   1. Veroorzakers: Onvoldoende binnenkrijgen van vocht, ziekte van of operatie aan de darmen. Weinig beweging en medicatiegebruik. Overconsumptie of onjuist gebruik van vezel.
   2. Gevolg: Geen of weinig ontlasting. Opgeblazen gevoel in de buik. Verminderde eetlust, zelfs mogelijk ontlasting braken. Matige of geen opname van voedingstoffen. Slechte ontwikkeling van nieuwe darmbacteriën. Grote kans op darmontstekingen door te lang vasthouden van afvalstoffen door te lage doorstroomsnelheid.
   3. Gevaren: blokkade door ontlasting in de darmen, waardoor ziekenhuisopname en/of darmoperatie nodig is. Kans op een longontsteking als braaksel in longen terecht komt.
3. Ontkleurde ontlasting (stopverf ontlasting)
   1. Veroorzakers: Meestal blokkade galwegen of ziekte aan lever en/of alvleesklier
   2. Gevolg: Grijskleurige ontlasting, door het niet mengen van gal (oftewel verteringssappen), jeuk, geel zien
   3. Gevaren: vergiftiging van gehele lichaam door opstapeling van afvalstoffen in lever, alvleesklier of galwegen. Contact altijd de huisarts of Spoed Eisende Hulp

Wat niet te doen en/of hetgeen wij sterk afraden te gebruiken als zelfzorgmiddelen

Deze mail is absoluut niet bedoeld om advies van een arts te omzeilen, integendeel zelfs, op dagelijkse basis zien wij mensen die met acute problemen op de afdeling worden opgenomen en verschillende dingen al geprobeerd hebben, echter zonder resultaat of juist averechts resultaat.

Onze top drie ineffectieve probleem oplossingen:

1. Niks doen; het gaat vanzelf wel weer beter
2. Diarreeremmers; onjuist gebruik kan zorgen voor obstipatie. Soms is dunne ontlasting een methode van het lichaam om schadelijke ziekteverwekkers uit te scheiden, onverstandig dus om te snel met zelfzorgmiddelen aan de slag te gaan
3. Laxantia; Vaak een te groot kanon voor wat met onderstaande tips verholpen kan worden. Door grote impact op de darmen, verlies van goede darmbacteriën, die op hun gevolg weer diarree geven, waardoor de darmbalans verstoord blijft.

Algemene tips

1. Drink anderhalf tot twee liter water/vocht per dag, excl. koffie (is vocht afdrijvend), zo voorzie je je darmen en dus lichaam van voldoende vocht. Hierdoor kunnen vezels voldoende vocht opnemen om optimaal te werken, aan opname van voedingsstoffen en onderhoud van darmbacteriën en darmwand.
2. Mocht u grote maaltijden niet kunnen verdragen, dus merkt u een opgeblazen gevoel? Winderigheid? Pas dan de portie grootte aan. Soms is het verstandiger, beter 6x per dag een kleiner portie te eten, dan 3x daags een groot portie met pijn in de buik als gevolg.
3. Beweging is essentieel voor een goede darmgezondheid. Op de ziekenhuisafdeling vertellen we vaak aan patiënten dat: als ze zelf bewegen, de darmen ook gaan bewegen. Vaak kan een halfuurtje voor een maaltijd al een verschil maken, hoe goed de vertering van de volgende maaltijd is.

Product suggestie

Naast alle kennis en praktische adviezen die ik graag deel, hebben we binnen de productenlijn: vezelrijk, een viertal producten om de juiste biologische balans in darmgezondheid te brengen en/of te ondersteunen.

Darmvezel+
Heeft u regelmatig last van obstipatie of juist diarree, dan kan Darmvezel+ ondersteunen. Door dagelijks een goed gedoseerd vezelproduct te gebruiken, krijgen de darmen de voedingsstoffen die ze nodig hebben, heeft u regelmatig goede ontlasting en wordt darmwand adequaat gevoed.
Prijs: €21,95 – Product kopen

Spijsvertering+
Vaak last van een opgeblazen gevoel? Het idee slecht voeding te verteren of vind u vaak voedingsresten in uw ontlasting terug? Spijsvertering+ helpt bij het beter verteren van koolhydraten, eiwitten en vetten.
Prijs: €31,46 – Product kopen

Probiotica
Recent een antibioticakuur geslikt of dunne/slijmerige ontlasting? Probiotica ondersteund met de juiste bacteriestammen de bestaande goede darmbacteriën. Voor herstel, onderhoud of als aanvulling
Prijs: €31,46 – Product kopen

The Green Vitamine Shot
Geen zin in drie verschillende soorten pillen of capsules? The Green Vitamine Shot combineert de voordelen van bovenstaande producten in poedervorm. Een “groente-drankje” als start van de dag of als tussendoortje. Zowel koud als warm te gebruiken. De voedingsstoffen dragen bij aan een verbetering van de darmgezondheid, de opname van voedingstoffen en genereren van energie.
Prijs: €39,95 & incl. handige zakkaart met lekkere recepten – Product kopen

Vezelrijk, onderdeel van de 3 pijlers van gezondheid

“Waarom de 3 gezondheid pijlers combineren?”, zou je je kunnen afvragen. In de afgelopen jaren hebben we geleerd dat elke pijler op zichzelf al waardevol is voor het verbeteren van je gezondheid. Of je nu kiest voor onze vezelrijke, eiwitrijke, of vitaminerijke benadering, je zult ongetwijfeld positieve resultaten zien.

De optimale ondersteuning van gezondheid wordt pas echt gemerkt wanneer deze drie pijlers worden gecombineerd. De balans tussen vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen leidt namelijk tot een algeheel welzijn dat verder gaat dan wat elk van hen afzonderlijk kan bereiken.

Neem voor persoonlijk advies, contact met ons op. WhatsApp of email of telefonisch, wij staan voor u klaar.

Productoverzicht: